Quem tem rosácea pode comer ovos com segurança?
Um ovo é um alimento nutritivo e inteiro que pode ser um ótimo complemento para um café da manhã saudável. No entanto, é importante entender como consumir ovos com segurança. Primeiro, você deve saber que o sistema digestivo começa na boca. Portanto, é crucial mastigar a comida adequadamente para promover a digestão adequada. Além disso, evite comer quando estiver estressado, pois isso pode desligar os processos digestivos.
Evitando alimentos que causam surtos de rosácea
Uma das melhores maneiras de impedir que os surtos de rosácea é evitar alimentos contendo capsaicina, um composto químico encontrado em chili peppers. Sabe -se que esta substância amplia pequenos vasos sanguíneos sob a pele, o que pode desencadear inflamação crônica. Gorduras saturadas e açúcares refinados também contribuem para a inflamação.
Álcool e comida picante também são uma causa de surtos de rosácea. O álcool, especialmente o vinho tinto e o espírito, dilata os vasos sanguíneos e pode agravar os sintomas da rosácea. Você deve tentar evitar completamente o álcool ou reduzi -lo ao mínimo. Além de evitar o álcool, você deve limitar o consumo de produtos lácteos.
Os alimentos que desencadeiam surtos de rosácea podem incluir aqueles com alto teor de ácido. Altos níveis de ácido interferem nos mecanismos celulares e diminuem sua função. A barreira da pele não pode se reparar adequadamente, o que a torna mais vulnerável à inflamação e vermelhidão. Além de evitar esses alimentos, você deve consumir muitos vegetais e frutas frescos. Você pode até querer consultar um nutricionista licenciado para ajudá -lo a identificar quais alimentos são seus gatilhos.
Álcool e comida picante também podem desencadear surtos. Beber refrigerante e água em vez de bebidas alcoólicas podem reduzir a quantidade de álcool consumida, o que ajudará você a evitar surtos. Se você quiser desfrutar de vinho e álcool, lembre -se de alternar bebê -lo com goles de água. Além disso, mantenha um registro de quais tipos de álcool são melhores para a rosácea.
Evitando alimentos ricos em histamina
Os alimentos ricos em histamina são gatilhos comuns de fletas de rosácea. A histamina, um produto químico que produz uma sensação de queimação e aquecimento no corpo, desencadeia uma resposta inflamatória na pele. Isso resulta em uma sensação de descarga facial.
A melhor maneira de evitar surtos de rosácea é evitar alimentos ricos em histamina. Isso inclui certos tipos de tomates, frutas cítricas, feijão, nozes e chocolate. Você pode começar removendo um alimento de cada categoria por duas semanas para verificar se os sintomas melhoram. Se você ainda perceber surtos, tente comer alimentos com baixo teor de histamina. Se essas medidas não funcionarem, considere buscar soluções alternativas, como cremes tópicos e terapias a laser.
Outra maneira de evitar alimentos ricos em histamina é evitar certos tipos de bebidas quentes. Café, chá, chocolate e outras bebidas aquecidas podem causar surtos de rosácea. Manter um diário sobre bebidas quentes pode ajudá -lo a identificar quais acionam seus sintomas. Isso ajudará você a criar uma dieta flexível que seja apropriada para suas necessidades exclusivas.
Uma boa dieta reduzirá a inflamação e melhorará o microbioma intestinal. Você também deve evitar alimentos picantes e álcool. O álcool dilata os vasos sanguíneos e irrita a rosácea. De fato, o vinho tinto e a licor dura são os dois principais culpados da vermelhidão facial. Por fim, os produtos lácteos também são um gatilho importante para a rosácea. No entanto, você precisa testar os produtos lácteos individuais primeiro para determinar quais acionam seus sintomas.
Se você está tentando controlar suas explosões de rosácea, a melhor maneira de fazê -lo é comer saudável e manter a pele hidratada. Uma dieta saudável também deve ajudá -lo a se sentir melhor. No entanto, se sua dieta não for eficaz, você ainda poderá experimentar surtos. Se você não consegue encontrar uma dieta que combina com você, um nutricionista pode oferecer conselhos.
Evitando produtos lácteos
Para algumas pessoas com rosácea, evitar produtos lácteos pode reduzir significativamente os sintomas. No entanto, cortar produtos lácteos é completamente mais difícil do que parece. Isso se deve ao fato de que os laticínios são inflamatórios e a inflamação é a principal causa de vermelhidão facial. Os produtos lácteos também são ricos em histamina, que podem exacerbar a rosácea. Se você não puder evitar os laticínios completamente, tente mudar para cabra ou laticínios de ovelha. Esses tipos de laticínios contêm uma quantidade menor de proteína da caseína A1 e mais caseína A2, o que é menos irritante.
Outro gatilho comum para a rosácea são molhos quentes, vinagre e especiarias quentes. Embora esses alimentos possam ser deliciosos, eles podem deixar sua pele irritada. Em vez disso, use salsas leves. O álcool, que pode dilatar os vasos sanguíneos sob a pele, também é um gatilho.
Para evitar gatilhos da rosácea, você deve aprender a identificar alimentos que causam seus sintomas. É importante consultar um dermatologista antes de modificar sua dieta. Eles podem fornecer recomendações para gerenciar sua vermelhidão. Você também pode querer tomar suplementos. Você também pode tentar o diário para aprender mais sobre quais alimentos desencadeiam sua vermelhidão e quais não.
Algumas pessoas com rosácea também relataram um efeito positivo em sua dieta, evitando laticínios. Isso pode não ser uma cura completa para sua condição, mas pode ajudá-lo a se sentir melhor e a ter menos surtos. Se você sofrer de rosácea, consulte seu dermatologista para obter recomendações sobre sua dieta.
É também uma boa idéia evitar alimentos que contêm histamina. Esta substância faz com que os vasos sanguíneos vermelhos se dilatem e causem um surto. Muitos alimentos têm altos níveis de histamina. Você pode pesquisar alimentos que os contêm para ver se você pode evitá -los.
Evitando alimentos picantes
Além de alimentos picantes, as pessoas com rosácea devem evitar beber bebidas com grandes quantidades de cafeína. O álcool também é um gatilho para um surto. Beber bebidas geladas é uma boa ideia. Ajuda a impedir que sua pele fique muito quente e possa reduzir a vermelhidão.
Bebidas alcoólicas, como vinho tinto, podem desencadear surtos de rosácea por dilatação dos vasos sanguíneos, fazendo seu rosto parecer corado. Se você precisar ter bebidas alcoólicas, tente uma versão mais suave. Além disso, tente reduzir a quantidade de álcool que você bebe bebendo refrigerante.
Para evitar alimentos para desencadear, você pode manter um diário alimentar e registrar sua ingestão diariamente. Depois de perceber uma alteração nos seus sintomas, você pode tentar eliminar os alimentos um a um até encontrar a dieta certa para você. Você também pode consultar um grupo de apoio à Rosacea. Eles podem oferecer receitas e idéias de refeições que você pode incorporar ao seu novo regime alimentar.
Como você pode ver, muitas coisas podem causar surtos de rosácea. É difícil identificar os gatilhos exatos, mas é essencial evitá -los o máximo possível. Outro passo importante é escolher os produtos para cuidados com a pele com cuidado. Alguns dos gatilhos mais comuns para surtos são álcool, estresse e luz solar. Ao evitar esses gatilhos, você pode melhorar drasticamente sua condição.